メタボ・減塩対策 ダイエット 代謝を上げる食べ物や飲み物で糖質制限中にオススメの食材まとめ 2020年6月28日 糖質制限ダイエットをしていますが、体重がなかなか減らないんです。 私の体重が減らない原因を調べてみると、糖質オフの食事では中性脂肪や内臓脂肪は落ちやすいけど、皮下脂肪が落ちるまでには時間がかかるらしいんです。 皮下脂肪が多いタイプの太り方をしている場合は、糖質制限と一緒に運動をするといいらしいんだけど、私は運動が苦手な...
糖質制限の献立 調味料きゅうりたこトマト 【糖質制限メニュー】たこの刺身と酢玉ねぎアレンジの簡単マリネの献立 2020年6月26日 タコの刺身 (糖質量 0.7g) しょうゆ・わさび (糖質量 2.0g) トマトのマリネ風 (糖質量 6.25g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1.1g) ネギ・ポン酢・鰹節 (糖質量 0.5g) (写真は2人分、糖質量は1人分で計算しています) 糖質量の合計は、1人分10.75gです。 昨日の晩...
糖質制限の献立 豚肉キャベツしらたき 【糖質制限メニュー】豚肉でモツ鍋風と白滝の炒め物の節約献立 2020年6月25日 豚肉のモツ鍋風 (糖質量 10.83g) イカの一夜干し (糖質量 0.3g) しょうが・醬油 (糖質量 1.08g) 白滝の煮物 (糖質量 1.25g) つぶ貝 (糖質量 1.15g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1.1g) ネギ・ポン酢・鰹節 (糖質量 0.5g) (写真は2人分、糖質量は1人分で...
糖質制限ダイエット 調味料糖質オフ 煮物の糖質量って高い!糖質オフにするコツと調味料の黄金比率 2020年6月24日 糖質制限の食事をしていると、煮物って糖質が高い調味料を使うので作りにくいですよね。 うちでも、以前は煮物を良く作っていましたが、糖質オフの食事にしてから一時煮物は作らなくなっていたんです。 でも、食事制限だからって食事の内容をガラッと変えてしまうのも寂しいんですよね。 だから、今ではなるべく糖質オフになるようにして煮物...
糖質制限の献立 レバーニラサバ缶トマト 【糖質制限メニュー】夕飯のレバニラの献立サバ缶とトマトのチーズ焼き 2020年6月23日 豚レバニラ炒め (糖質量 6.17g) 鯖缶とトマトのチーズ焼き (糖質量 5.52g) ブロッコリー (糖質量 0.8g) マヨネーズ (糖質量 0.54g) 厚揚げ (糖質量 0.2g) 薬味・醤油 (糖質量 0.6g) めかぶ (糖質量 0.2g) (写真は2人分、糖質量は1人分で計算しています) 糖質量の合計は...
糖質制限ダイエット ダイエット基礎代謝 ダイエットだけど運動したくないから基礎代謝を上げる方法を調べてみた 2020年6月22日 糖質制限ダイエットをしているんだけど、なかなか体重が減らなくなってしまいました。 私の場合は、皮下脂肪がついているので、ある程度運動をしないと食事制限だけではなかなか体重が減らないらしいんですよね。 でも、私は運動が苦手、外出もあまりしたくないんです。 ウォーキングをするとか、ジムに通うなんてムリ! なんとかいい方法は...
糖質制限ダイエット ダイエット 皮下脂肪は糖質制限では減らない?中性脂肪とダイエット方法が違う? 2020年6月21日 我が家では、旦那のコレステロールと中性脂肪対策で、糖質制限の食事を始めました。 糖質オフの食事を始めて、旦那はすぐに体重が落ち始めて、ポッコリお腹もスッキリしたんです。 旦那と一緒に糖質制限の食事をしている私も、あわよくば痩せないかな?と思っていたのですが、3kgくらいまでは体重が減ったんだけど、その後は体重が横ばいな...
糖質制限の献立 鶏もも肉ブロッコリー干物 【糖質制限メニュー】鶏もも肉ガリバタチキンとブロッコリーの驚きレシピ 2020年6月20日 ガリバタチキン (糖質量 1.64g) アジの干物 (糖質量 0.08g) ブロッコリーのカルボナーラ (糖質量 1.93g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1.1g) ネギ・ポン酢・鰹節 (糖質量 0.5g) (写真は2人分、糖質量は1人分で計算しています) 糖質量の合計は、1人分5.45gです。 メ...
糖質制限ダイエット 糖質量刺身 マグロの刺身は太る?赤身やトロの糖質量やカロリーを比較してみた 2020年6月19日 私の住む横浜近辺には「みさきのまぐろ」というお店が何件かあって、美味しいマグロのお刺身が格安で買えちゃうんです。 うちの主人も「みさきのまぐろ」の大ファンで、毎週マグロの刺身を買いに行くことを楽しみにしています。 今までは、マグロの中トロを買うことが多かったのですが、糖質オフの食事をするようになって、マグロの赤身と中ト...
糖質制限の献立 豚肉キャベツなすもやし 【糖質制限メニュー】冷蔵庫の残り物で野菜炒めとサンマの干物の献立 2020年6月18日 野菜炒め (糖質量 3.35g) サンマの干物 (糖質量 0.1g) ナスのなめろう (糖質量 6.51g) きゅうりの即席漬け (糖質量 1.0g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1.1g) ネギ・ポン酢・鰹節 (糖質量 0.5g) (写真は2人分、糖質量は1人分で計算しています) 糖質量の合計は、1...