ダイエットだけど運動したくないから基礎代謝を上げる方法を調べてみた

糖質制限ダイエットをしているんだけど、なかなか体重が減らなくなってしまいました。

私の場合は、皮下脂肪がついているので、ある程度運動をしないと食事制限だけではなかなか体重が減らないらしいんですよね。

でも、私は運動が苦手、外出もあまりしたくないんです。

ウォーキングをするとか、ジムに通うなんてムリ！

なんとかいい方法はないものか考えてみたんです。

ダイエットでも運動したくない

夫婦で糖質制限の食事を始めたのに、旦那だけ簡単に痩せて私はなかなか痩せないんです。

私が糖質制限で痩せない原因は、旦那と私では脂肪のつき方が違うかららしいんですよ。

旦那は中性脂肪が高くてお腹がポッコリ出た「内臓脂肪」、私は体全体に贅肉がついた「皮下脂肪」タイプだったんです。

 

糖質制限をすると内臓脂肪タイプの人は早く効果がでるけど、皮下脂肪が多い人は糖質制限だけでは痩せるまでに時間がかかるらしいんですよ。

皮下脂肪を早く減らすには、やっぱり運動が必要と言われてもね～。

私は運動が苦手だし、基本的に引きこもり生活なので外に出たくないんです。

ウォーキングするとか、トレーニングジムに通うなんてムリ！

 

でね、考えてみたのよ。

運動が嫌なら、基礎代謝を上げればいいんじゃない？

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基礎代謝を上げる方法は？

人間には「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」があるんですって。

この3つの代謝の中でも、基礎代謝が消費エネルギーの6割も占めるんです。

「基礎代謝」は、呼吸をしたり内蔵を動かしたり生きていくために必要なエネルギー量だから、運動をしないで寝ていても消費されていくエネルギーの量です。

この基礎代謝が高くなれば、痩せやすくなるということですよね。

 

基礎代謝を上げる方法としては、やっぱり筋肉をつけることが一番みたいなんですが、調べてみると筋肉をつける以外にも基礎代謝を上げる方法があるみたいなんですよ。

それはね、

 

ほう、運動以外でも基礎代謝を上げる方法はいろいろありますね。

たんぱく質をとったり、水を沢山飲むのは糖質制限ダイエットでも取り入れている人も多いですよね。

あと、体が温まる食べ物を食べたり、毎日湯船につかったり、体を冷やさない方がいいみたいです。

 

私は、いつも朝一番に冷たい麦茶を飲むことが多いので、これは改善した方がいいですよね。

あと、夏になると冷たい飲み物や食べ物が多くなるのも良くないですね。

 

代謝を上げる食べ物や飲み物について、こちらでまとめてみました。
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運動以外に基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げるには、筋肉をつけるのが一番と考えていましたが、50代にもなると筋トレをして筋肉量を増やすのはなかなか大変です。

でも、基礎代謝を上げるのは運動だけでなく、普段の生活を改善して家事の時に少し動く量を増やしたり、体を温めることでも基礎代謝は維持することができるそうです。

 

私は、糖質オフの食事は全然苦にならないんだけど、運動はとにかく苦手なんです。

皮下脂肪が多いので、食事制限だけでは痩せるまでに時間がかかりそうですが、少し生活を見直して体を冷やさないなど、基礎代謝を上げる方法を少しずつ試してみようと思います。

 

時間がかかっても、いずれは痩せるのなら運動するよりもいいかな～的な考えなんですよね。

そんな考えだから、太るんだよというツッコミはなしでお願いします。