糖質制限の食事で痩せない！ダイエット効果がでない原因はコレかも？

2020年5月7日 2020年6月2日

主人のコレステロール対策で、夫婦で糖質オフの食事をしています。

糖質制限を始めてから1ヶ月ちょっと経ちましたが、主人は体重が2kgも減ったのに私は全然痩せないんです。

痩せないどころか実は体重が1kg増えてしまっています。

1ヶ月も糖質制限をしていて、体重が増えてしまうなんてバカらしい！もう、糖質制限なんて辞めようかなと思っていたのです。

夫婦でほぼ同じ食事をしているのに、体重の落ち方に違いがあるのが不思議だったのですが、女性の私の体重が減らない原因がわかりました。

糖質制限ダイエット1ヶ月目で女性に効果がない原因

あくまでも、私の場合の体重が増えた原因なんですけど。

実は、糖質オフの食事を始めたときから、体重と体脂肪率と筋肉量を計っていたんです。

その結果、糖質オフの食事を始めてから1ヶ月後の結果がコレ

体重→1kg増
体脂肪率→0.5%減
筋肉量→1kg増

糖質制限を始めてから、特に運動をしていないし、むしろ外出自粛で家に引きこもっているのに、筋肉量が増えているんです。

体重が1kg増えた原因は、筋肉が増えてきたからみたいです。

私が糖質制限ダイエットの参考にしている「いちばんよくわかる！糖質オフ大全科」にも、体重が減らない原因が書いてありました。

私の場合、糖質オフを始める前にダイエットを意識して、カロリーを考え野菜中心の食事をして、あまりお肉や脂の多いものを食べないようにしていたんです。

そのため、たんぱく質不足で筋肉量が少なくなっていたので、糖質オフの食事に切り替えてもすぐに体重が減らなくなっていたみたいです。

糖質オフにして、お肉や卵を意識して食べるようになったので、今まで少なくなっていた筋肉が作られ始めたんだと思います。

実際に、運動をしていなくても筋肉量が1kgも増えています。

筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が増えたぶん体重も増えてきていますが、脂肪の量はわずかですが減ってきています。

同じ食事をしている主人が、1ヶ月目で2kgも減ってしまったのは、もともと筋肉質なので食事制限を始めてすぐに脂肪の燃焼が始まったのかな？と思います。

主人の健康のために始めた糖質オフの食事ですが、どうせなら私も痩せたいと思っていたからこそ、食事つくりも頑張ってこれたけど、主人ばっかり痩せて私が太ってしまっては、やる気もなくなりかけていたんです。

今まで、体重ばかり気にしていましたが、今は筋肉を増やして痩せる体を作るための準備期間なんだな～と思うことにしました。

あまり、準備期間が長くなると、また糖質制限が嫌になっちゃうけどね。

私はただいま「バルクアップ中」でございます。

決して太ったわけではありません。きっと。

我が家の夕食では、カツオのたたき率が非常に高いです。

私が鰹が好きなのもありますが、近くのスーパーで定期的にカツオのたたきが100ｇ98円の安売りがあるからです。

好物が安売りしていると、ついつい買っちゃいますよね。

「無限なす」は、今はまっているリュウジさんのバズレシピを見て作ってみました。

なすをレンチンするだけで簡単に焼きナス風のトロトロ茄子が作れるのです。

味付けをアレンジすれば茄子のレパートリーが増やせそうですね。

さて、バルクアップ、バルクアップ、今日もたっぷりたんぱく質摂って筋肉増やさなくちゃです。